上班族如何预防腰肌劳损？
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上班族是腰肌劳损的易患人群，需做好预防腰肌劳损，严防疾病的发生。安庆市博爱医院专家介绍，上班族由于长期久坐，并且需要弯腰工作，由于工作繁忙，长时间保持一种姿势，这样极易导致腰肌劳损，因此上班族需预防腰肌劳损。
腰肌劳损是上班族的常见疾病，而且腰肌劳损严重影响患者的日常生活，因此，大家要注意了解腰肌劳损的相关知识，做好防治工作，主要可以通过以下方法来预防腰肌劳损。
一、挺直脊背：坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛机会。
二、加强锻炼：特别是上班族，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。>>>如何选择自己的锻炼方式，点击咨询专家<<<
三、注意自我调节：劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。
四、注意生活中的各种姿势：如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担，拿重物时身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲：向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。>>>我有问题，如何进行有效治疗？<<<
上班族需预防腰肌劳损，安庆市博爱医院专家强调，姿势不良是使腰部软组织长期处于牵拉状态而致腰痛主要原因。所以，经常坐着的人，要充分认识长时间处于这种姿势有诱发腰肌劳损的可能，积极预防，严防疾病的发生。如您还有任何疑问， 您可以拨打我院24小时咨询热线：0556—5533222，或点击“在线咨询”，与权威专家一对一互动，说出您的疑问，专家会根据您的病情为您量身定制最适合您的诊疗方案，全方位为您的健康保驾护航！
腰肌劳损是上班族的常见疾病，而且腰肌劳损严重影响患者的日常生活，因此，大家要注意了解腰肌劳损的相关知识，做好防治工作，主要可以通过以下方法来预防腰肌劳损。
一、挺直脊背：坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛机会。
二、加强锻炼：特别是上班族，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。>>>如何选择自己的锻炼方式，点击咨询专家<<<
三、注意自我调节：劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。
四、注意生活中的各种姿势：如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担，拿重物时身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲：向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。>>>我有问题，如何进行有效治疗？<<<
上班族需预防腰肌劳损，安庆市博爱医院专家强调，姿势不良是使腰部软组织长期处于牵拉状态而致腰痛主要原因。所以，经常坐着的人，要充分认识长时间处于这种姿势有诱发腰肌劳损的可能，积极预防，严防疾病的发生。如您还有任何疑问， 您可以拨打我院24小时咨询热线：0556—5533222，或点击“在线咨询”，与权威专家一对一互动，说出您的疑问，专家会根据您的病情为您量身定制最适合您的诊疗方案，全方位为您的健康保驾护航！
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