腰肌劳损膳食有原则

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腰肌劳损又称腰臂肌筋膜炎或功能性疼痛，是指腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰臀部一侧或两侧的弥漫性疼痛。
腰痛是本病的主要症状，一般病程较长，症状时重时轻，疼痛由间歇性到持续性，反复迁延不愈。病初仅在劳累或长时间弯腰后出现腰部酸痛的症状，休息后症状消失，以后就变成持续性腰痛，有的可向背颈、臂部放射，更多的是向臀腿部放射，疼痛沿大腿后外方传向膝外方甚至到小腿和足部，且常伴有不同程度的麻木、剧痛。患者不能久坐，多数病情严重者会出现下肢不完全性或完全性瘫痪。天气的变化如阴冷、潮湿可使症状明显加重，活动过多或过度劳累、久站、久坐、发热性疾病可使症状加重。检查时可于腰部发现有明显的压痛，这些压痛往往就是病变的部位，而且也可以由此来判断病变的程度和范围大小，压痛部位的肌肉常有明显的紧张和挛缩，有时还可摸到条索状物，按压物时会有明显的压痛。

【膳食原则】
1. 常吃具有壮腰补肾、活血通络的食品，如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等。
2. 忌吃酸辣、对身体有刺激的东西。

【药膳举例】

1. 莲藕猪脊髓汤
原料：猪脊髓(连脊骨)500克，莲藕250克。
制法：将猪脊髓、莲藕洗净，加清水适量，文火共煮约2小时，食盐调味。
用法：饮汤，隔日或3日1次，连食2~4次。
功效：滋阴益髓。适用于陈旧性腰肌损伤，症见腰痛、酸软、四肢乏力等。

2. 茴香炖猪腰
原料：猪腰2个，茴香10克，食盐适量。
制法：将猪腰剖开洗净，纳入茴香和食盐加开水适量，文火隔开水炖至猪腰熟。
用法：饮汤食猪腰，每日1次。
功能；温肾散寒止痛。适用于慢性腰肌劳损之腰部冷痛属肾阳虚者。亦用于老人虚寒腰痛。

3. 桃仁姜枣汤
原料：桃仁25克，生姜10克，大枣10枚。
制法：桃仁洗净置锅中，加清水200毫升，加生姜、大枣，武火煮开3分钟，再文火煮20分钟。
用法：分次食用。
功效：活血止痛。适用于腰肌劳损。

4. 羊肉米粥
原料：羊腿肉250克，粳米200克。
制法：羊腿肉洗净，切成小块，开水浸泡，去浮沫，置锅中，加粳米及清水500毫升，急火煮开3分钟，文火煮30分钟。
用法：趁热分次食用。
功效：补肾阳，通筋脉，壮腰脊。适用于腰肌劳损。

5. 椒茴煮猪尾
原料：胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条，水适量。
制法：将胡椒、大茴香、猪尾（去毛洗净切段）放进水中，煮汤调味服。
功效：治疗寒湿型腰肌劳损。

6. 良姜猪脊骨粥
原料：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，猪脊骨250克，大米120克。
用法：将高良姜、苡仁、生姜、杜仲、寄生水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。
功效：治疗寒湿型腰肌劳损。

7. 薏苡仁生姜羊肉汤
原料：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克。
用法：以上三味加水适量煲汤，调味佐膳。
功效：主治腰肌劳损寒湿型，症见腰痛、阴雨天受凉或劳累后加重，喜暖畏寒、重着乏力、不能直立、活动欠佳，苔白滑、脉弦细。

8. 杜仲狗脊汤
原料：杜仲20克，狗脊15克，黄精15克，鸡血藤30克，猪骶骨1具。
制法：以上诸味，久煎，调味饮汤吃肉。
用法：每日1次，连服10天为l疗程。
功效：主治腰肌劳损肝肾两虚型，症见腰痛反复发作，时轻时重，休息后减轻；喜用双手捶腰，手足麻木、耳鸣、口干咽燥，舌质红，苔白，脉弦细。

9. 当归牛尾汤
原料：当归30克，杜仲12克，首乌15克，牛尾巴1条。
制法：将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和上述药物加水适量，煲透熟，调味，饮汤吃牛尾。
功效：主治腰肌劳损肝肾两虚型，症见腰痛反复发作，时轻时重，休息后减轻；喜用双手捶腰，手足麻木、耳鸣、口干咽燥，舌质红，苔白，脉弦细。

10. 韭黄炒猪腰
原料：猪腰1个、韭黄100克。
制法：先将韭黄洗净切段，猪腰剖开洗净切片，加食油、盐同炒熟。
用法：佐膳，每日2次。
功效：补肾强腰。适用于慢性腰肌劳损之腰痛属肾阳虚者。亦用于肾虚之腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋。