【博爱 健康】给熬夜看球人的几点忠告

　　俄罗斯世界杯已经拉开帷幕，接下来的一个月，球迷进入到足球的狂欢中，为自己心仪的球队打气加油。包影院看球、酒吧群聚看球、半夜躺着看球……都是球迷们花样看球姿势，无论何种姿势，反正熬夜肯定是少不了的，圈子里都说不熬夜的球迷都是“假球迷”。但是熬夜看球肯定有损健康，尤其是容易抵抗力下降而导致感冒、咳嗽、颈椎病、腰痛病以及泌尿感染等。为此，安庆红十字博爱医院内科专家沈明给熬夜看球人的几点忠告：

　　忠告一：生活规律、起居有常，不要为了足球夜以继日，而忘了享受足球的本钱 ——健康的身体。要坚持适度的体育锻炼，以改善血液循环，增强身体抵抗力。
 

　　忠告二：看球时尽量避免长时间久坐不动，要看一会儿应适当的走动或站立，以 免前列腺部位直接持续受压，加重前列腺充血;

　　忠告三：平时多饮水、多排尿，不要为了看球赛，连上卫生间的时间都舍不得， 通过尿液经常冲刷尿道，可以帮助分泌物排出，防止各类男科病;
 

　　忠告四：球迷朋友三五成群，夜晚啤酒、香烟、烧烤、辣味尽情享用，大吃大喝 对健康非常不利，饮食要有节制，减少过多食用辛辣油腻食物;

　　忠告五：夏季夜晚看球空调温度不要调得太低，要注意下身保暖，防止受凉;并注意个人卫生，增强免疫力，减少疾病发生。
 

　　忠告六：趁中场休息活动一下。球迷看球时不要长时间保持一种姿势，要多活动 颈部，在空调房间要防止颈部受凉;看电视时最好不要躺着。
 

　　忠告七：看球后熬夜忌倒头就睡。球赛结束后，许多球迷选择倒床就睡，以抓紧时间补瞌睡。不过，最好不要倒头 就睡，先冲个凉，做好皮肤的清洁，然后可以口服一些能改善睡眠、稳定情绪、 消除疲劳的保健品。如果做不到，也请尽量保持室内的安静和阴暗，避免在光线 强烈的环境下睡觉。