小动作，有效预防颈肩综合症

       安庆市博爱医院骨科专家指出，忙碌的上班族早出晚归的穿梭在这个城市，久坐办公室或生产线的工作方式以及缺乏对健康的意识，颈肩综合症、颈椎病等骨科疾病犯了都不能及时的辨别或预防治疗，久而久之，病情加重，导致后期各类并发症的出现，便会对人们的身体和心理造成极大的伤害。如何进行有效预防避免此类疾病的发生呢？对此，我院专家为大家做出介绍：
       日常生活中预防颈肩综合症的动作有哪些？
       1、手指“爬墙”：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上做一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。靠墙站立屈肘：患者背部靠墙站立，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
       2、后伸摸棘：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。>>>点击咨询，专家为您分析病情，提供康复指导<<<
       3、靠墙站立屈肘：一般患者背部靠墙站立，就会上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，因此进行外旋活动。
       4、肘部擦额部：还有患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，包括前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
       5、展臂站立：患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
       6、头枕双手：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
       如果大家发现有上述疼痛症状，建议及时去正规医院进行治疗，以免病情的加重。不同的病因，不同的症状、所采取的治疗方法也不同，您可以向有关专家说出您的病情，让在线专家做更详细的分析，制定个体化康复方案。>>>这是我的病情，适合哪种治疗方法？<<<