腰肌劳损生活中怎样保护

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　　导读：很多原因都会造成腰肌劳损，在我们的周围也有不少的人被这个病缠身，不仅自己的身体受到伤害，在心理上也承受着很多的压力。但是有很大的一部分的原因也来自于自身平时不合理的生活习惯。

　　腰肌劳损生活中怎样保护?很多原因都会造成腰肌劳损，在我们的周围也有不少的人被这个病缠身，不仅自己的身体受到伤害，在心理上也承受着很多的压力。但是有很大的一部分的原因也来自于自身平时不合理的生活习惯。那么，要怎样在日常的生活中保护自己的要不不受到损伤呢?下面就和大家一起来分享一下。

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　　1、切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以有效放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。

　　2、经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免有效以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。

　　3、纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。

　　4、睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。

　　5、饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。

　　温馨提示：腰肌劳损生活中怎样保护?上述的五大方面都是生活中常做的，也是简单的保护自己的腰部的办法。大家如果有任何的骨科上疾病，可以随时咨询安庆博爱医院在线专家，或拨打24小时健康热线：0556-5533222进行详细了解。