预防神经根型颈椎病，青年从生活小事做起

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　　安庆博爱医院骨科治疗神经根型颈椎病专家指出，神经根型颈椎病在颈椎病中较为多见，主要是以颈部症状并伴有颈神经根压迫现象为主。造成该型颈椎病发生，主要是由于颈椎间盘在损伤或退变基础上的突出和膨胀，颈椎小关节的骨质增生，以及颈椎特有的钩椎关节骨刺，和各关节的松动及移位，形成了对颈(脊)神经根的刺激及压迫，产生感觉神经和运动神经的障碍。

　　安庆博爱医院骨科治疗神经根型颈椎病专家指出了神经根型颈椎病的预防方法： 如需帮助，请在线咨询专家

　　1、长期在电脑前或低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

　　2、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

　　3、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防神经根型颈椎病效果较好。