预防骨质疏松要避免长期剧烈运动

       现在患骨质增生的朋友也越来越多了，骨质增生也是日常生活中常见的一种疾病，相信很多人对骨质增生都不陌生吧。专家指出，预防骨质增生要避免长期剧烈运动，除此之外，我们还要适当的做好体育锻炼、减轻体重等，这样才能有效的预防骨质增生的发生，具体的预防措施是什么?我们一起来了解下。
       骨质增生的预防方法要注意避免长期剧烈运动：长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
       适当进行体育锻炼也是骨质增生的预防方法之一：避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。因此骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。

>>>骨质增生会导致哪些现象的出现？<<<

       骨质增生的预防还包括减轻体重：体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
       补钙可防治骨质增生：随着寿命的延长，人体成骨能力降低，破骨能力相对加剧，即骨吸收大于骨形成，特别是50岁以上的妇女和老年人，逐渐发生骨质疏松，血中甲状旁腺激素增加，降钙素含量也增加。这也属于骨质增生的预防措施。
       采取正确的工作、学习姿势：人体骨骼的排列是与其所承受的应力一致的，当人长期采取不正确姿势工作、学习时，如过度低头看书、弯腰拾物等，使骨骼的受力长期不均。这些骨质增生的预防比较有效。
       骨质增生患者日益增多，使患者的生活工作受到不同程度的影响，若是还不重视骨质增生的这种表现，将会严重威胁患者的身体健康， 预防骨质增生一定要严格遵守上述措施，这样才能把骨质增生的发病率降到最低，希望大家重视起来。如果您在这方面还有疑问的地方，欢迎前来我院咨询专家，您可以拨打我院咨询热线：0556——5533222，或点击“在线咨询”，与权威专家一对一互动，治疗更有方向！