骨质增生如何防范

       骨质增生是一种比较常见的骨科疾病，给患者朋友们带来各种病痛的折磨，为了避免这些病痛，我们在生活中一定要做好防范骨质增生的工作。下面就让我们跟随安庆市博爱医院专家一起来了解避免风寒湿邪、采取正确姿势、适当体育锻炼、适当补充钙质等方法，相信能帮助大家防止疾病的到来，很有利于大家的健康。
       避免风寒湿邪
       我们在生活中不要在出汗后马上洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对关节的侵害，很容易诱发骨质增生，所以平时生活中一定要避免风、湿、寒邪气侵扰。
       采取正确姿势
       人体骨骼的排列是与其所承受的应力一致的，当人长期采取不正确姿势工作、学习时，如过度低头看书、弯腰拾物等，使骨骼的受力长期不均。
       适当体育锻炼
       适当活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。因此，适当的体育锻炼能够很好的防止骨质增生给我们带来一系列的症状表现。

>>>骨质增生的表现症状有哪些？<<<

       平时生活中可以坚持静力训练，坚持做静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒，重复20～30遍，每日4～5次。三周一个疗程可见效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。

　　适当补充钙质
       随着寿命的延长，人体成骨能力降低，破骨能力相对加剧，即骨吸收大于骨形成，特别是50岁以上的妇女和老年人，逐渐发生骨质疏松，血中甲状旁腺激素增加，降钙素含量也增加。因此中、老年人要加强体育锻炼并适当补充钙质及维生素D等与骨代谢关系密切的药物，尽可能的阻止骨组织的衰老和退行性改变进程。
       通过上面详细讲解有关生活中一定要做好防范骨质增生的工作之后，相信大家对避免风寒湿邪、采取正确姿势、适当体育锻炼、适当补充钙质有一定的了解，平时生活中一定要做好防范的工作。另外专家要提醒大家，在进行体育锻炼的时候，一定要注意适度，避免剧烈运动，这样才有利于大家的健康。如您还有任何疑问，欢迎前来我院咨询专家，祝您生活愉快！