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瑜伽也能预防颈椎病

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       骨科专家指出,瑜伽并不能代替正规的医学治疗,但是适当的瑜伽练习可以在预防保健和功能性恢复上起到很好的作用。尤其是对颈椎病来说,很多瑜伽姿势对颈椎病的预防以及治疗有很大帮助。对此安庆市红十字博爱医院专家为大家作出介绍:
       为什么会发生颈椎病
       在日常生活和工作中,一些不健康的工作方式,以及过度地一个方向的运动和长时间的保持某个姿势,都会使得颈椎周围的肌肉失去力量和平衡能力,从而无法起到很好地保护颈椎的作用。随着电脑的不断普及,各行各业中使用电脑工作的人群近年来迅速增加,颈椎病的发病率有不断上升的趋势,患者的年龄也日趋于低龄化,这应该引起我们的重视。
       练瑜伽对颈椎病有好处吗
       安庆市红十字博爱医院专家指出,对于重度颈椎病的患者,应该到正规医院去进行诊断和治疗。那么练瑜伽对颈椎病有好处吗?针对轻度颈椎病患者以及颈椎病预防和康复而言,在瑜伽体式的选择上,应该按照患者的不同的症候以及个体差异,本着不发生新的运动损伤、不加重原有症状、逐步缓解病情的原则,有针对性地选择一些简单、温和的、适用的瑜伽体式。
       伸展运动:将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20~30次,会感觉到肌肉非常舒服。

       效果:能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环。

       肩部左右摆动:右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,左右旋转3~5次。

       效果:可平衡左右肩部。

       舒缓疲惫的脊椎和颈部:将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。

       效果:可柔软脊椎和颈部,促进血液循环。

       舒展弯曲的颈腰部和肩部:将两手放在膝盖上,然后将重心分别放在左右腿上,这是腰椎和颈椎能够得到充分的运动,每天反复50次。

       效果:能够舒展弯曲的颈腰部和肩部,促进新陈代谢,缓解疲劳,同时能够让思维变得更加清晰。

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       温馨提示:综上所述,希望能帮助到大家。希望大家在在专业瑜伽理疗师或有经验的瑜伽老师的指导下进行练习,千万不可盲目练习,以免加重病情。另外在自己练习时,一定要抛弃急于求成的思想,遵循量力而行的原则,防止在练习中发生新的运动损伤。如果您还有其他疑问,欢迎前来我院咨询专家,您可以拨打我院咨询热线:0556——5533222,或点击“在线咨询”,专家耐心解答您的问题,全方位为您的健康保驾护航!

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