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如何预防滑膜炎的发生?

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       滑膜炎需要如何去预防?安庆市红十字博爱医院专家指出:预防滑膜炎要从生活中的一点一滴做起,不仅表现在饮食上,锻炼方法上也要有所加强。对此,安庆市红十字博爱医院专家为大家作出具体说明:
 
  1、要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物,因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等,易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。
 
  2、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物,因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等,可抑制T淋巴细胞功能,易引起和加重关节疼痛、胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。
 
  3、少食甜食,因其糖类易致过敏,可加重关节滑膜炎的发展,易引起关节胀和疼痛加重。
 
  4、少饮酒和咖啡、茶等饮料,注意避免被动吸烟,因其都可加剧关节炎恶化。
 
  5、可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。
 
  6、避免长期剧烈运动,长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节如膝关节、髋关节,过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。
 
  7、适当进行体育锻炼,避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防滑膜炎,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
 
  8、减轻体重,体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。
 
  综上所述,希望能帮助到您!正确有效的锻炼方法有利于人们病情的恢复,自身体质也会有所改善!如果您想了解更多,欢迎拨打我院24小时咨询热线:0556——5533222,或点击“在线咨询”,与权威专家一对一互动,说出您的疑问,专家会根据你的病情为您量身定制最适合您的诊疗方案,全方位为您的健康保驾护航!

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