骨刺预防措施有哪些
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骨刺随着年龄的增长是会出现的,是一个自然老化的现象,所以人人都会可能出现,只是有些人所表现的症状不太一样,必须要认真的对待,在日常生活更就更需要骨刺出现的情况,然后采取预防骨刺的方法!
那么到底什么情况下容易出现骨刺,该怎么去预防呢?且听安庆最好的骨科医院—安庆博爱医院专家给我们介绍介绍:
1、长期处于寒冷、潮湿的环境的环境下,能够诱发关节、肌肉、神经等组织发生炎症,就会引发骨刺的生长,所以要注意防寒防潮,注意保暖。
2、关节受到损伤后,一定要及时的治疗恢复,避免关节骨刺和创伤性关节炎的发生。
3、长期的剧烈运动使得骨骼及周围的软组织的受力不均匀,负荷超过了骨骼及周围软组织所能承受的极限,加速了骨骼及周围软组织的退化,就很容易引发骨刺,所以骨刺预防的首先要避免长期过度的剧烈运动,运动的姿势,运动的量也要适合自己的身体。
4、在骨刺的急性期,要注意减少受累关节的活动量,尽量适当的卧床休息,以减少受累关节的机械性刺激,这样不仅能够防止疼痛症状的加重,还有一定的消炎作用。而长期处于同一姿势工作的人群,也要适当的变换一下工作的姿势,适当的活动一下。
5、注意饮食的搭配,可以多食用一些牛奶、水果、蔬菜、豆制品等含钙高的食品,也要多增加一些维生素的摄入,以确保老年人骨质代谢的正常需要。还要注意控制饮食,避免过于肥胖。
专家提醒:希望人们在日常生活中多注意护理自己的身体,不仅是预防骨刺,对其他方面的疾病预防也是有很大的作用的
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