预防腰椎间盘突出哪些方法好?
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预防腰椎间盘突出哪些方法好?腰椎间盘突出在现如今是发病率较高的疾病,而且该恶疾还出现了越发年轻化的现象。针对此情况,安庆博爱医院的骨科专家特为大家介绍了几种有效的预防方法,希望对广大朋友们有所帮助。下面就我们一起来看看。
预防腰椎间盘突出哪些方法好?
1、站或坐姿势要正确:这是属于腰椎间盘突出的预防措施。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成腰椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。
2、生活规律,合理膳食:应规律饮食,重视早餐的摄入,多摄取高蛋白及高维生素饮食,多吃水果及蔬菜,脂肪、胆固醇摄入宜低,防止肥胖,戒烟控酒。同时要注意调节心理压力,保持愉悦的工作及生活心境。
3、加强锻炼:平时注意结合自己的特点和条件,做必要的体育锻炼,并持之以恒,可增强体魄,增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性,达到祛病强身的目的。
4、防治过度劳累:颈部、腰部是人体的运动中心,过度劳累,特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用必然会造成颈腰椎肌肉,韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛。
温馨提示:如果您还有什么疑问需要解答,可以直接点击>>>在线咨询<<<,电话预约免挂号费,可免费拨打健康热线:0556-5533222,与我院在线专家进行一对一的交流,专家将为您详细的解疑答惑,早日摆脱疾病的困扰,享受健康的生活!
预防腰椎间盘突出哪些方法好?
1、站或坐姿势要正确:这是属于腰椎间盘突出的预防措施。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成腰椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。
2、生活规律,合理膳食:应规律饮食,重视早餐的摄入,多摄取高蛋白及高维生素饮食,多吃水果及蔬菜,脂肪、胆固醇摄入宜低,防止肥胖,戒烟控酒。同时要注意调节心理压力,保持愉悦的工作及生活心境。
3、加强锻炼:平时注意结合自己的特点和条件,做必要的体育锻炼,并持之以恒,可增强体魄,增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性,达到祛病强身的目的。
4、防治过度劳累:颈部、腰部是人体的运动中心,过度劳累,特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用必然会造成颈腰椎肌肉,韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛。
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