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预防拇外翻应该怎么做

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    拇外翻好发于成年人,有遗传因素者,青年时即可发生,老年时常加重,女多于男,双侧多见,国外发病率高于国内。本病重在预防,非手术疗法和手术疗法,均可取得较好的疗效。因此,做好预防工作十分重要。
 
    一、在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,以减轻局部疲劳。回到家里,立刻脱下高跟鞋,光脚走路,这是消除腿部与足部疲劳简单的好方法。
 
    二、避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施,平日穿鞋应尽量选用前部较宽,没有高跟的鞋,尤其是在运动或需长距离行走的时候。
 
    三、如果某些工作或场合必须穿高跟鞋,回家后应经常用热水泡足,缓解软组织痉挛。上班不得不穿高跟鞋时,也应选择鞋跟不超过4cm的为好。
 
    四、平常一有机会就应该解放一下双脚,换上鞋跟低于2cm的鞋,让双脚皮肤透透气。
 
    五、驾车时,好不穿高跟鞋。
 
    六、在沙土上赤足行走,锻炼足部肌肉。
 
    七、穿矫形鞋或铺平足鞋垫矫正平足症。
 
    八、轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫,夜间在拇趾内侧缚一直夹板,使拇趾逐渐变直。
 
    预防拇外翻的方法一般有哪些?以上内容就是专家介绍的大脚骨的预防方法,希望能够对大家有所帮助,脚是我们行动的必要部位,因此不可忽视,因此大家一定要引起重视,不可让大脚骨影响我们的正常活动。

 

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