预防关节炎从日常生活开始

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　　关节炎是大家不都陌生的骨科疾病。在当下快节奏的生活下，关节炎几乎无处不在，从老年人专利成功转型为各年龄阶段的普遍性骨骼疾病。安庆博爱医院专家介绍：在亚洲平均每六个人就有一个是关节炎患者，国际医疗组织把10月12日定位世界骨关节炎日。可见关节炎的严重性。关节炎一般以红、、热、痛、功能障碍及关节畸形为病症体现，严重者可导致关节残疾、严重影响患者生活质量。那么如何来预防这一疾病的侵袭呢?随安庆博爱医院一起来认识关节炎的预防：

　　关于关节炎的日常预防知识

　　1、避免潮湿、阴暗的居住环境：居住的房屋应向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜，床铺要平整，被褥轻暖干燥，常常洗晒。不要在风口处睡卧。

　　2、日常洗漱以温热水为适宜：洗脸水要用温水，晚上洗脚，热水应能浸至踝关节以上，时间在15分钟左右，以促使下肢血液流畅。

　　3、日常饮食护理忌辛辣刺激：关节炎患者应进食高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃生冷、油腻、辛辣刺激的食品。

　　4、尽量选择节奏缓慢、运动量适宜和关节负重小、并适合自己的锻炼方式：如多游泳、多骑自行车、少走路，避免关节之过度劳累，特别是已患有骨性关节炎者，更要注意避免关节负荷重过的锻炼, 如长跑、登山和频繁上下楼梯，以及在坑洼路面长时间步行(因需频繁扭动膝关节)和反复下蹲的锻炼。