如何巧妙预防关节炎

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　　国际上已将每年10月12日定为“世界关节炎日”，以唤起人们的关注。我国关节炎患者已超过一亿，而且有年轻化的趋势--针对人们对此还没有足够警惕的现实，骨科专家近日在北京发出了“早预防、早诊断、早治疗，防止致残”的呼吁。安庆博爱医院响应这一呼吁，提出预防“药方”是：经常科学锻炼身体，防止损伤，改变生活习惯。

　　安庆博爱医院专家全面整合六大关节炎“药方”

　　一、树立自信心：有了关节炎不可怕，要树立战胜疾病的信心，要积极配合治疗，通过中西医结合的治疗以后，总能够缓解和解除症状，总能够提高生活质量的，信心比金子还重要，这是肯定的。

　　二、科学运动：安庆博爱医院专家指出，运动要讲科学运动，要因人而异，比如器官性的，就不要做上下楼的活动，因为人在半屈膝状态下，对关节的损伤是很大的，爬山也不能做，如果爬山会造成软骨的再度破坏。风湿性关节炎的病，就不能大汗。脊柱关节病的，可以倒着走，也要因人而异，量体裁衣，量身订作。

　　三、合理饮食：在饮食结构上面，安庆博爱医院专家认为，风湿性关节炎患者，在用一些风湿的药物的同时，还要配合日常饮食，比如说湿气比较重的，可以煮木瓜粥，这样就有利湿的作用。寒性比较重的，黑米这一类的来进行熬粥，年龄比较大的，增生性骨关节病，也可以用木瓜粥，加一些山药，强壮筋骨，这些对关节炎都有一定的效果。

　　四、生活中防护：改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。关节炎总是与风、寒、湿联系在一起的，而衣服是防风御寒的工具。故秋天早穿毛裤、入冬早穿棉裤，是关节炎患者应该做到的事情。此外，衣物被褥要常晒，以防潮湿。

　　五避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

　　六减轻体重：肥胖人群患关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防关节炎的发生。安庆博爱医院专家介意：“管住你的嘴，迈开你的腿”，体重下降5千克，关节炎远离你千万里。0.5千克的体重对于膝关节来说就意味着2.3千克的压力，假如你的体重下降2.3千克，那么你的膝盖承受的压力至少会减少6.8千克。