【博爱 健康】都知道要保养电脑，可您想过要保

　　人都在守护健康，却时常忽略了保养大脑。其实，默默无闻、夜以继日工作的大脑，是我们一切思想和行为的总指挥。大脑相当于一个三磅重的超级计算机，里面有1000亿个神经细胞，其中繁复的连接比浩瀚宇宙中的繁星都多，如何呵护与保养十分关键。那么如何保养大脑呢?下面由安庆红十字博爱医院神经内科主任石力为大家做简要介绍：

　　一、食物健脑。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类食物有蛋黄、枣、大豆、蜂蜜及各种鱼类。另外，脑的大敌是烟酒，因为烟酒能“毒害”脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，为此，健脑防衰老的第一要素，必须下决心戒除烟酒!
 

　　二、节欲健脑。传统养生学讲究“天人相应”，要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度节制性欲，以蓄养人的精气神，有利于健脑安神。
 

　　三、睡眠充足。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，让大脑得到充分休息，保证每天有7～8小时的睡眠时间。
 

　　四、科学用脑。用脑应做到“劳逸结合”，用脑(学习或思考)一小时后，休息10分钟，休息的方式多种多样，可以听轻松的音乐，或是远眺风景，或是静坐冥想。
 

　　五、良好环境。工作或学习的环境对于养护大脑十分重要，夏天要选安静清凉的环境，而冬天则要求保暖、空气流通的环境，并且环境中光线都要充足。
 

　　六、良好坐姿。科学研究发现，坐姿不端会影响大脑的血液供应，血流缓慢导致脑部供氧不足，既影响工作效率，又会伤害脑神经，正确的坐姿是背要直，腰要挺、头要正、脚要平，当然，工作一两个小时要休息活动一下，否则容易患肩颈方面疾病。
 

　　七、静修动练。对于脑的养护，古代养生家主张静修和动练。“静修”就是静坐冥想，使全身心得到放松。“动练”不但能增强体质，而且也能改善心理状态。最简单的是玩铁球、踢毽子、爬山、慢跑等，一些简单的运动都能达到效果，甚至编织也有利于大脑的保健。