颈肩综合症的锻炼方法有哪些

       掌握正确的行之有效颈肩综合症的锻炼方法，轻度颈肩综合症常常可不治而愈。如何自己“动动手脚”就让颈肩综合症彻底远离自己呢？安庆市博爱医院专家为大家总结出了颈肩综合症6大锻炼方法：
       一、举物锻炼：双手握住短擀面杖，放在身体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸；双手握住短擀面杖，放在身在体后，双手握棒，用力向上举；
       二、手指爬墙锻炼：侧面或正面朝墙站立，患侧前臂抬起，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式移动，直至患臂不能抬起为止；
       三、手臂上举锻炼：用患侧手反复摸后脑勺;或将病侧手放在身后，上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便，可用健侧手帮助患侧手上抬；

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       四、划圈锻炼：划圈动作应象太极拳一样，缓慢、深长。划圈分为竖圈、横圈两法。竖圈为前后方向竖着划圈，横圈为上下左右方向划圈。每次可顺时针或逆时针方向各划15～20圈，也可根据自己的体质逐渐加量。每天练3～5次；
       五、体后拉手：自然站立，在患侧上肢内旋并后伸姿势下，健侧手拉住患侧手或腕部，逐渐向健侧和上方牵拉；
       六、头枕双手：仰卧位，两手十指交叉，掌心向上放于头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
       以上就是颈肩综合症锻炼方法的相关介绍，颈肩综合症不可轻视，如果患上颈肩综合症的话，应及早去国家专科的医院选择最正确有效的方法进行治疗。 并配合颈肩综合症锻炼方法达到一劳永逸，永不复发的效果。

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