如何预防网球肘

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　　【导读】：网球肘又称肱骨外上踝炎，因多见于网球运动员而得名。如果打球时已经出现肘疼的现象，那么无论轻重你都应该开始对“网球肘”多一些警惕，否则一旦与它打上交道，你将不得不忍受它所带来的诸多痛苦和不便，并且极难在短时间内临床治愈。那么，有没有缓解网球肘症状的方法呢？
　　
　　安庆博爱医院主任医师孔教授指出，一般认为主要是由于在运动或劳动中屈伸肘关节时间过长，使前臂伸肌总腱反复受牵扯，造成慢性劳损所致。此外，新近国外学者还提出：当前臂肌肉的力量、韧性和耐力不良时，加上技术动作错误，尤其是反拍技术动作错误，也易发生网球肘。那么网球肘的缓解办法主要有一下几点：
　　
　　网球肘的缓解办法：
　　
　　1、纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度。
　　
　　2、用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。
　　
　　3、打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。
　　
　　4、一旦被确诊为网球肘，则口碑较好能够中止练习，待康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。
　　
　　5、早期症状轻微时，按摩、理疗效果良好；疼痛加重后可采用中药、针灸疗法，个别病例用保守疗法无效后可考虑手术。
　　
　　6、穿弦时减小磅数并选择细一些的弦，松软一些的拍面可以帮助击球者吸收一些因拍、球对抗所产生的振动之力，也可以帮助球员更省力地击出落点较深的球。还有，调整拍柄大小至合适，选择重一些的球拍练球都对缓解疼病有很大的好处。
　　
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