尾椎骨疼怎么回事?
久坐族之中大部分人都处于一种亚健康状态,长时间坐在电脑前,不仅容易脖子肩膀酸痛、腰酸背痛,不少人还出现了尾椎骨疼的情况,尤其多见于女性,这主要是与久坐族长时间保持一个姿势不变,缺乏锻炼有关。除了慢性劳损性因素外,如果尾椎骨疼长时间得不到缓解的话,要警惕患了腰椎疾病,需尽早去医院检查就诊。
久坐族尾椎骨疼是怎么回事?
在骨科临床诊断中,尾椎骨疼常由以下几种情况导致:腰椎间盘突出、骨折或者脱位、骨质病变、劳损及炎症。久坐族出现尾椎骨疼者,一般都没有骨折、脱位这样严重的情况,他们的尾椎骨疼痛通常都是由于久坐,人体长时间受硬椅子的反作用力,而尾椎骨首当其冲,出现劳损及炎症,进而诱发疼痛。
尾骨疼痛和颈椎、腰椎疼痛一样,都可以通过按摩、热敷等方法获得缓解和治疗。不过,容易让人忽略的是,尾椎骨较颈椎和腰椎来说,其没有那么复杂的神经、肌肉覆盖,也没有那么多节段,因此,我们往往能通过一个很小的方法,就能轻松缓解尾骨疼痛。
保持正确坐姿,远离尾椎骨疼
专家表示,大多数久坐族出现尾椎骨疼是因为久坐,所受压力大,如果能减轻尾骨受到椅子板凳的反作用力,其实就能很好地缓解尾椎骨疼痛的。于是,我们可以利用一款优质的办公坐垫,减轻尾椎骨压力,另外保持正确的坐姿对于预防尾椎骨疼也是十分关键的。
长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度,坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适,尽量保持屈髋屈膝90度左右,而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。应当坐在靠背椅上,靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出,或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕,使之能够稍稍顶住腰部,这样可保持腰部的平直,使腰肌充分放松。久坐时应当及时变换坐姿,觉得腰部酸痛不适的时候,应当及时休息或者起来在室内散散步,改变一下工作姿势。
尾椎骨疼长期得不到缓解需警惕腰椎病来袭,尽早检查是关键!
对于久坐族来讲,如果尾椎骨疼痛症状长时间得不到有效的缓解,应首先考虑为腰椎间盘突出压迫神经导致的放射性疼痛的表现。建议先做个腰部CT,确诊具体病情,如果是腰椎间盘突出,建议做推拿保守治疗,同时要自我锻炼:可在床上俯卧位,把两臂两脚各向前向后伸直,向上翘起,这样可加强腰肌锻炼,缓解尾椎骨疼痛症状,需要注意的是,要注重腰椎间盘突出的治疗,只有将腰椎间盘突出治愈了,才能彻底摆脱尾椎骨疼痛。
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