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骨质增生如何预防？

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　　现在有不少人被骨质增生疾病所缠绕，而此疾病不见见只有中老年，还有很多年轻人，这些患者之所以患上骨质增生大多跟生活习惯以及不了解骨质增生这疾病有关，那么当患者患上骨质增生该如何预防，下面是安庆博爱医院的详细介绍。

　　为避免疾病发生，了解预防知识不可少

　　日常4个习惯，远离骨质增生

　　1、减轻体重：体重过重会加重脊柱和关节的负担，是诱发骨质增生的重要原因之一。

　　2、避免长期剧烈运动：运动时时间过长、运动量过大甚至运动损伤，尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧,还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

　　3、适当进行体育锻炼：适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠 "挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　4、及时治疗关节的损伤：关节损伤是导致骨质增生的常见原因，包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。>>>骨质增生还有哪些预防措施?点击咨询

　　为防止骨质增生继续恶化，生活中应注意一下几点：

　　1、睡硬板床：睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。并注意腰间保暖，尽量不要受寒。

　　2、坚持运动：早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续 10～20 秒，放松 5～10 秒，重复 20～30 遍，每日 4～5 次。做三周有效。每日坚持 0.5～1 小时步行，自我按摩双腿。

　　3、注意休息：关节胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。

　　4、注意饮食：养成规律的饮食，多吃能够补充蛋白质、钙和维生素的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱。豆制品也含有丰富的钙，经常吃也有利于钙的补充。注意营养结构，少吃不吃能够引起刺激性的食物，尽量戒掉烟酒。

　　专家提醒：生活中疾病的预防必不可少，一旦出现疼痛严重影响生活，及时的治疗才是战胜疾病的关键。如果您还有什么疑问需要解答，可以直接点击“在线咨询”，电话预约免挂号费，可免费拨打健康热线：0556—5533222，与我院在线专家进行一对一的交流，专家将为您详细的解疑答惑。