【博爱 健康】腰椎病是老年人的健康新杀手

　　腰椎病的发病人群多是老年人，所以老年朋友们需要在生活中注意预防腰椎病。安庆红十字博爱医院骨科专家孔令法指出，其实，腰椎病这种疾病的发病与人们的生活的习惯等有关系，所以想要预防腰椎病患者朋友们应该注意生活中的相关问题，不如朋友们要注意自己的站姿和坐姿，同时朋友们要注意防止过度劳累等，请大家来看看腰椎病的预防吧。

　　1、少卧沙发。在家休息时，大多数人喜欢靠在沙发上看电视，为避免腰椎病正确的坐姿是，腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。
 

　　2、养成良好的生活习惯。保持良好的生活习惯也能预防腰椎病。如避免高枕睡眠;伏案工作者应按时改变头部体位;谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直;头颈应避免过度疲劳，不负重，坐车不要打瞌睡，劳动、行走时要防止跌闪、挫伤。
 

　　3、防止过度劳累。颈部、腰部是人体的运动中心，过度劳累，特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用一定会造成颈腰椎肌肉，韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛。预防腰椎病的发生这也是应该要做到的。
 

　　4、加强锻炼。中医医学认为“正气存内，邪不可干”。平时注意结合自己特点和条件，加强颈肩腰部肌肉的锻炼，做有关医疗体操。并持之以恒，可增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性，达到预防腰椎病的目的。
 

　　5、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以预防腰椎病。
 

　　6、定期进行健康检查。定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯 或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变 而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。
 

　　7、家庭生活中预防。腰痛病患者，思想负担较重，医生应向病人耐心细致地解释病情，通过向病人讲解，使病人对自己的疾病有所了解，解除不必要的顾虑，树立战胜疾病的信心，配合治疗。