【博爱 健康】球迷们别拿生命来熬夜看足球

　　2018俄罗斯世界杯足球赛即将开赛。由于比赛时间为夜晚，恰是人的较好睡眠时段。据了解，目前球迷的年龄段主要集中在20岁至40岁，他们中绝大部分是学生和上班族，大多只能晚上“熬夜”看球，白天照常工作、学习、每天平均睡眠时间只有4小时左右。凌晨的球赛时间，恰好是人们的较好睡眠时段。如果持续熬夜看球，睡眠长期不足，生物钟就被打乱，身体抵抗力自然减弱，很容易诱发多种心理、生理疾病。

　　长期睡眠不足，会引起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良，还可造成心理疲乏，行为异常，引起焦虑、忧郁、急躁，更严重的有可能出现双重人格，甚至诱发精神疾病。从生理上会造成食欲减退、消化不良、免疫功能下降，引发或加重失眠症、神经官能症、高血压、糖尿病、心脑血管病等。为此，安庆博爱医院专家沈明指出，看足球赛要适可而止，千万别拿生命来熬夜看足球。
 

　　一、熬夜容易引发免疫功能失调。长期熬夜会让人的身体免疫功能失调，容易患上感冒、胃肠炎、肾炎、红斑狼疮等疾病，使人体处于严重的亚健康状态。

　　二、熬夜容易引发视力模糊。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累会使人出现视力模糊、视物变形、扭曲等病症。
 

　　三、熬夜容易诱发心血管疾病。熬夜会扰乱生物钟，造成神经系统功能紊乱，辛苦和疲劳，极易引起血压升高或心血管意外的发生。
 

　　四、熬夜容易导致胃肠道功能紊乱。熬夜者通常采取的“静坐”工作方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节。有的人表现为厌食、嗳气、腹胀不适等。因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，造成胃肠道功能紊乱，胃痛、便秘等问题就随之而来了。

　　五、熬夜易增加患癌风险。机体免疫因子多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒，易过敏也会不期而至。免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
 

　　六、熬夜易导致记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
 

　　七、熬夜易导致肝脏受损。23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。