【博爱 新闻】熬夜看足球，小心身体世界“悲”

　　距离2018俄罗斯世界杯开锣还有一周时间。这对于球迷们来说，是一件非常兴奋开心的事。由于世界杯的比赛时间大都在夜晚，恰是人的较好睡眠时段。目前球迷的年龄段主要集中在20岁至40岁，他们中绝大部分是学生和上班族，大多只能晚上“熬夜”看球，白天照常工作、学习、每天平均睡眠时间只有4小时左右。如果持续熬夜看球，睡眠长期不足，生物钟就被打乱，身体抵抗力自然减弱，很容易诱发多种心理、生理疾病。因此，安庆红十字博爱医院内科主任沈明在这里提醒广大球迷们，看世界杯一定要注意保护自己的身体，小心身体世界“悲”。 
 

　　
       一、适当活动消疲劳
 

　　久坐伤身，这个道理其实很多人都懂。久坐容易引发疲劳，若不及时消除疲劳，不思积累，就容易诱发疾病。看世界杯，我们经常保持一种姿势，躺着，或坐着。时间一长，脖子或腰会觉得酸困，受不了。这时就需要及时运动，做做操，适当活动一下。每隔一段时间，走动一下。
 

　　二、保护视力防损伤
 

　　夜里看电视，一直不停的看，眼睛会受不了。视力下降，第二天眼睛布满血丝。更严重还会出现熊猫眼。所以在看电视时候，要注意保护眼睛。觉得眼睛干涩时，其实眼睛已经受到了损伤。每过半个小时做一下眼保健操，多注意眼睛的休息。

　　三、吹空调当防受凉
 

　　夏天一般天气炎热，大热的天看电视肯定少不了开空调。但是长时间吹空调，身体容易受凉，寒邪侵体，严重者还会出现头晕、耳鸣、恶心、眩晕等症状。所以不能长时间对着空调吹，温度不宜开得过低。身上大汗直流的时候更不能直接对着空调吹。
 

　　四、吃喝宵夜要适量
 

　　看了世界杯，半夜觉得腹中空空，于是大吃特吃。但是不健康的生活习惯都是健康的杀手。熬夜看球、胡乱吃喝，绝不是睡不够上火这么简单，除了损害肝脏，对胃肠也不好。如果觉得饿，可以适量吃些水果之类的东西，或喝些白开水，柠檬水。啤酒要少喝。