警惕！走出来的关节扭伤

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　　导读：大家所熟知的关节扭伤，通常是在剧烈的运动中发生的关节意外碰撞或扭转所致关节错位。除此之外，还有另外一种鲜为人知的关节扭伤，是由慢性损伤反复累积所造成，即所谓的疲劳关节扭伤，如行走中。

　　随着生活条件的的改善，减少了运动量，但是登高望远，凭水而眺的情怀又在撩拨每个热爱徒步旅行的人，这样就免不了徒步行走，徒步旅游之的乐趣也尽在于边走边看之中。但是，有些人却难享这山水之美，长途行走之后，他们会出现前足部运动损伤的疼痛，严重影响了游行的兴致。为此，不得不到医院就诊，结果常被怀疑为“关节性扭伤”。

　　走路竟然会导致关节出问题，这究竟是怎么一回事呢?

　　人在旅途中，经过长途跋涉后，如果出现足前部或脚踝疼痛，并且逐渐加重时，就应警惕疲劳运动关节扭伤的发生。有时疼痛在休息后可以减轻，但继续行走又会出现，即所谓“不走不痛，一走就痛，越走越痛”，同时出现局部胀和压痛，更重要的是行走的过程中，由于地面的不平整甚至崎岖，更是加重了关节的承受了，如遇到跌倒等状况的发生，运动关节扭伤便真正出现。建议广大的运动爱好者凡出现这种症状，应及时到正规的专业骨科医院就诊。一旦被诊断为为运动疲劳关节扭伤，应及时休养。因为如果继续活动，不仅会越来越痛，而且加重周围软组织的损伤，可能会产生后遗症，导致慢性疼痛。这与反复折一根铁丝终使之折断有些类似，当然，整个运动关节扭伤过程要复杂得多。

　　疲劳运动扭伤并不少见，可以发生在人体的许多骨骼。如膝关节、脚踝、肘关节等，而足部脚踝是为常见的发生部位。

　　温馨提示：运动不能忽视前充分准备

　　运动不能忽视前充分准备下肢脚踝由于在行走、爬坡等过程中承受较大负重压力，一旦遇到跌倒或无意识脚步踩空较容易发生疲劳关节扭伤。因此，凡有这这种特征的野游爱好者，出游时尤其应该注意避免长途行走，途中适当休息，夜间睡觉时把两腿搁高(高于心脏平面)，以促进血液回流。当然，备有一双柔软舒适的鞋子是至关重要的，尽量不要穿皮鞋出游，尤其是女性，不要为了风度，穿高跟皮鞋出游。为慎重起见，也可以在旅游前请骨科医生检查，做到心中有数，以防患于未然。